Бег– наиболее простой и доступный вид спорта. Трейлраннинг – одна из его разновидностей. Что же это такое? Разберемся в статье.
В переводе с английского трейлраннинг (trail running) — бег по тропе. Отличительной особенностью этого вида является прохождение маршрута преимущественно по пересеченной местности, это могут быть леса, броды, поля и горные хребты, участки с асфальтированным покрытием в основном не превышают 10-20%. Дистанции забегов варьируются от 5 до 100 километров и более, набор высоты – от нескольких сотен до тысяч метров, в зависимости от сложности гонки. Может показаться, что трейлраннинг молодой вид спорта, но на самом деле это не что иное, как возвращение к истокам нашей природы – преодоление естественных препятствий в виде рек, каменных насыпей и болот, то чем испокон веков занимались наши предки, отправляясь на охоту.
Современные трейлы часто проходят в автономных условиях, где каждый участник берет на дистанцию необходимую экипировку и питание с собой. На небольших «базах жизни» организаторы соревнований предусматривают пункты питания для пополнения запасов спортсменов, а при многодневных гонках – для отдыха.
К участию в соревнованиях следует относиться серьезно и готовиться к старту заранее. Выбрав основное мероприятие, которое планируете посетить, необходимо проработать календарь тренировок, чтобы разносторонне подготовить свою физическую форму и избежать травм. План тренировок можно составить самостоятельно, на основании методической литературы или прибегнуть к помощи квалифицированного тренера.
Отсутствие горной местности в подготовке к забегу можно частично компенсировать специальными упражнениями в спортзале и на лестницах, имеющихся в городе. Если предстоящий старт будет проходить с большим набором высоты, следует уделить время тренировкам в горной местности для адаптации и акклиматизации организма.
Не менее важно уделить внимание выбору экипировки, особенно обуви с протектором, соответствующим покрытию предстоящего забега. Для снижения нагрузки на суставы при прохождении трейловой дистанции кроссовки должны быть достаточно амортизирующими, а рельеф подошвы обеспечивать сцепление с рыхлым грунтом. Если на маршруте предстоят броды, преимущество следует отдать обуви с сетчатым верхом, чтобы вода легко выходила наружу.
В зависимости от сложности дистанции, на каждом старте организаторы предъявляют отдельные требования к обязательному снаряжению участников.
Популярность трейлраннинга возрастает с каждым годом. Людьми движет желание убежать от серых будней и бетонных джунглей шумных городов, увидеть головокружительные природные ландшафты, не тратя время и средства на экскурсионные туры, насладиться чистым воздухом вдали от цивилизации. Участие в таких соревнованиях дарит чувство свободы и единения с природой. В то же время это праздник для спортсменов и болельщиков, возможность встретиться с друзьями и единомышленниками. В России трейлы широко распространены в Ленинградской и Московской областях, Сибири, на Урале и Северном Кавказе. Соревнования найдутся как для профессионалов, так и для новичков. Преодолевая расстояние и физическую усталость, человек становиться морально сильнее и легче переносит жизненные трудности.
Если вы всё ещё боитесь присоединиться к трейлраннерам, самое время отставить сомнения, выбрать старт и начать к нему готовиться.
Трейлраннинг расширяет границы. Вы можете убедиться в этом сами.
