За последние несколько лет йога стала популярной. Если есть желание попробовать эту форму активного отдыха, прочтите нашу статью. Здесь объясним ее преимущества и расскажем, в каких случаях от нее следует отказаться.
Йога - это не только экстремальные упражнения, это часть искусства самосовершенствования и внутреннего развития. Это одна из 6 систем индийской философии, которая сочетает в себе отношения между телом и разумом. Йога - это не только тренировка тела, но и форма духовной дисциплины и соблюдения применимых этических принципов. В Европе она сводится только к комплексу физических и умственных упражнений, главная задача которых - поправить здоровье.
Стилей йоги много, самые известные из них - Виньяса, Аштанга, Хатха Йога, Джин Йога, Йога Айенгара. Наверное самой популярной формой йоги является метод БКС Айенгара. В этой форме наиболее важными факторами являются фокусировка на теле и положение во время тренировки. В этом виде йоги ремни, блоки, веревки, одеяла и специальные коврики для йоги используются как вспомогательные. Все это облегчает получение нужной позы во время тренировки. Важно отметить, что у всех стилей есть общие черты. Главный их посыл - единство человека с другими людьми и со всем миром.
Практика йоги позволит вам увеличить количество энергии, улучшить настроение, а также очень полезна для крепкого сна. Благодаря гимнастике тело становится более работоспособным, улучшается способность сохранять координацию, стабильность и равновесие. Йога избавляет от болей в спине, вызванных малоподвижным образом жизни, а также снимает напряжение и головные боли. Йога поможет с различными опорно-двигательными проблемами, но не вылечит ортопедические проблемы.
Дыхательные техники йоги снижают напряжение и тревожность, облегчают засыпание, помогают бороться с посттравматическим стрессом, а также полезны при астме и облегчении боли во время лечения. Йога укрепляет мышцы, расслабляет их и помогает сбалансировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Он улучшает качество жизни, сводя к минимуму стресс и помогает бороться с депрессией.
Стоит помнить, что йога - это лишь дополнение к терапии, она не может заменить лекарства. В случае гипертонии он их немного снижает.
Практика йоги не рекомендуется при:
Во время тренировок, особенно беременным, людям с глаукомой, гипертонией или ишиасом следует соблюдать осторожность. Изменяя упражнения, они минимизируют риск травм.
Безусловно, первые тренировки должны проходить под руководством инструктора или тренера. Необходимы качественные коврики для йоги. Выполнять упражнения следует постепенно и шаг за шагом переходить к следующим уровням сложности. Нельзя сразу делать сложные позиции, потому что так можно быстро навредить себе.
